拥有良好睡眠 塑造健康心理——光明区司法局组织开展心理健康普识教育讲座

　　高质量的睡眠是身心健康的重要基础，为帮助社区矫正对象掌握应对失眠的方法，提高生活质量，2月22日下午，区司法局运用“腾讯课堂”网上学习平台组织辖区在册社区矫正对象开展“圆桌会谈——如何睡个好觉”心理健康教育讲座。

　　讲座开始前，市局驻区延伸监管警察以具体案例为引入，针对社区矫正对象容易违反的未假离深等情形进行警示教育，告诫社区矫正对象要珍惜缓刑机会，主动接受社区矫正机构的监管，遵守社区矫正的各项规定，同时，结合深圳市当前疫情形势，告诫社区矫正对象要正确看待疫情，严禁发布、转发非官方信息，坚持不信谣、不传谣、不造谣，做好自身及家属防护措施。

　　本次讲座由光明区司法局心理矫治服务团队李华坚讲师及深圳市康宁医院睡眠科主治医师吴医生联合授课，胡医生从睡眠对心理健康的影响入手，深入浅出地介绍了睡眠的意义、失眠的成因及危害、失眠的检测与改善的方法，使大家能够正确认识睡眠，减轻对失眠的困惑与担忧，学会正确的睡眠方法，提高睡眠效能，从而享受良好的睡眠。紧接着，李讲师就社区矫正对象反馈的入睡困难、睡眠时间短、夜间易醒等现实状况，有针对性的进行了互动，从社会心理学的视角出发，围绕认知方式、工作压力、个人情绪、重大生活事件等因素分析导致失眠的原因，引导社区矫正对象学会自我调适、自我解压，最后，胡医生指导大家通过适当的运动、合理的膳食、乐观的心态、良好的作息习惯逐步养成健康、文明、科学的生活方式，提高自身生活质量，并提醒社区矫正对象失眠后要及时就诊，谨遵医嘱。

　　此次活动，通过普及健康睡眠常识，进一步引起社区矫正对象对睡眠重要性和睡眠质量的关注，帮助大家提高睡眠质量，从未进一步提升心理健康水平。