疫情中的情绪管理——葵涌办事处司法所组织社区矫正对象举办“线上”心理辅导讲座

　　深圳防疫措施升级按下暂停键，社矫对象大都居家过上了七天的慢生活，为帮助他们在疫情大环境下调节自我意识、舒缓心理情绪，排解心理困扰和防范心理障碍，进一步加强对社区矫正对象的心理辅导，2022年3月15日下午，葵涌办事处司法所邀请国家二级心理咨询师唐勇通过钉钉直播为社区矫正对象开展主题为“疫情中的情绪管理”的线上心理健康辅导讲座，给大家带来了一场温暖的心灵之旅。

　　讲座伊始，唐老师首先以自己的切身体会导入话题，同时讲述疫情三年以来，社会上因疫情引起的抑郁和焦虑增加了三分之一。紧接着向大家提问疫情三年对自身的影响，大伙都积极响应，纷纷表达自己内心真实的感受，并与唐老师一起做了一次简短的交流讨论。

　　随后，唐老师针对“如何应对负面情绪”给予四点建议：一是规律，要继续保持比较规律的生活作息，维持“生物钟”的平衡。二是锻炼，每天至少有半小时的锻炼时间，适当锻炼有益身心健康。三是联系，多与家人朋友进行联系和沟通，疫情隔开了彼此之间的距离，但隔不断亲情与友情。四是兴趣，多培养自身兴趣爱好，每天做自己喜欢的事情，有助于多巴胺的分泌，减少低气压情绪。

　　讲座中，唐老师多次以自己亲身经历为题材，向大伙讲述自己如何通过坚持运动和发展兴趣爱好来调节情绪、舒缓身心。同时向大家科普了“正念”这一概念，提倡大家每天花五至十分钟尝试专心专一做一件事。讲座最后，唐老师带领大家快速总结今天所有内容，强调上述四点要求，督促与会者积极践行。

　　讲座结束后，唐老师以通俗易懂的理论知识同矫正对象进行互动，并通过分享自己的成长经历传授管理情绪和疏导压力的方法和技巧。聊天区内社矫对象纷纷响应，积极发言，相互展示自己日常调节情绪的方式方法。

　　通过此次心理讲座，社区矫正对象均表示受益匪浅，并对自己的心理健康状况有了全新的理性认知和了解，他们纷纷表示将以积极的心态重塑自我。其中王某表示疫情三年对生活有了更多的体会，生活没有捷径，面对任何不良情绪都需要自己积极主动来调节，学会审视自身，正视苦难，积极生活。

　　此次讲座，使得有压力的矫正对象充分释放了自己的负面情绪，进一步提升了矫正对象的心理健康水平，帮助矫正对象今后更好地融入社会与生活，也为疫情防控期间的平安稳定打下了良好基础。