光明区司法局组织开展心理健康知识教育讲座

　　为帮助社区矫正对象破解沟通难题，摆脱情绪内耗，学会良性人际交流，重塑健康的人际关系与心态状态，2026年7月14日，光明区司法局特邀贝莱心理咨询专业心理咨询师桂老师，开展“开启有效沟通的钥匙——跳出争吵内耗，学会用心交流”线上心理专题讲座。以专业心理学知识为依托，层层拆解沟通误区，传授深度沟通技巧，为全体社矫对象送上一场治愈且实用的心理赋能课堂。

　　本次讲座中，桂老师围绕人际沟通与关系相处展开深度分享，指出人际内耗的核心症结在于沟通层级错位，多数人沟通仅停留在寒暄、陈述事实和争辩观点的表层，执着于对错输赢、只讲大道理却忽视情绪共情，致使交流失效、矛盾加剧。同时，讲座中提到，相处中因观念、习惯、处事方式的差异产生的掌控欲，会让双方陷入对抗拉扯、相互否定的内耗状态。针对这一问题，桂老师给出了切实可行的相处指南：人们应接纳人与人之间的差异，放下改造和掌控他人的执念，摒弃无意义的对错争辩，主动关注彼此情绪、以共情代替指责；在沟通中摒弃强硬、嘲讽、指责的负面方式，真诚表达自身感受与需求，以温柔态度化解矛盾，同时坚持双向包容、换位思考、彼此退让，摒弃单方面掌控的相处模式。此外，讲座明确了良性人际相处的核心真谛，真正的人际关系从不是掌控与消耗，而是接纳、尊重、包容与相互滋养，无论是亲情、友情还是普通人际往来，唯有放下输赢执念、用心倾听、温柔相待，才能有效摆脱人际内耗，维系温暖稳定的人际关系。

　　本次讲座内容精炼、实用性强，系统拆解了沟通内耗的根源，传授了可落地的深度沟通技巧，有效帮助社区矫正对象重塑沟通认知、缓解心理内耗。下一步，光明区司法局将持续常态化开展心理健康教育、心理疏导等赋能活动，助力矫正对象修复社会关系、调适身心状态，以积极平和的心态回归生活、融入社会。