坪山区司法局开展社区矫正对象成瘾性心理矫治“疫情期间心理调适”讲座

　　近日，坪山区司法局组织社区矫正对象开展了一场线下和线上同时进行的心理调适讲座，纾解社区矫正对象在疫情期间的心理压力。

当前的新冠肺炎疫情，是一个影响深远的公共卫生事件，这个事件带给我们压力（应激）：一是社会层面，二是心理层面。讲座开始前，张文生老师引导矫正对象一起体验“呼吸空间练习”，学会肌肉和肢体放松技巧，让整个身心放松下来。随后从面对疫情的应激反应、常见的不良应对方式和积极心态的应对策略开展讲座。矫正对象通过讲座了解到应激反应的原理、应激反应的具体表现和应激反应的不良后果。生活中引发应激反应的压力源始终存在，只要不存在过度或长期的应激反应，大多都是“正常人在非正常状况下的正常反应”。应激反应都是人类适应环境的结果，对我们有保护作用。

　　面对应激时，有些人会有不良的应对方式，比如：认知偏差、不良的生活方式、不良的情绪管理方式和自我伤害。反之，我们积极地应对困难的局面将更有利于缓解心理压力。

　　第一，积极认知应对负面思维。觉察当下自己的思维和情绪，促进思维更加积极、理性、平和。觉察可以减少和化解负面思维。

　　第二，积极关系提升身心健康。积极的人际关系可以提供很好的社会支持，维护和发展和谐的亲情、友情和爱情。

　　第三，积极行动提升积极能量。体验过程，发自内心地主动积极参与行动。

　　最后，张文生老师再次引导矫正对象体验其他身心放松技术。本次活动促进了矫正对象进一步认识心理健康常识，利于其保持积极的心态。使其通过学习缓解情绪压力并运用心理知识相关的技巧帮助自我积极地应对不良情绪，增强自我重新融入社会的心理能量。此次讲座，达到了预期的效果，同时也获得了线上线下矫正对象良好的反馈。

（通讯员 谭雅心）